Als selbstbestimmter Elternteil, derdie sein*e Kind selbst betreut, kennst du die tägliche Herausforderung, viele Rollen gleichzeitig zu erfüllen. Du bist nicht nur Mama oder Papa, sondern auch Lehrerin, Betreuerin, Organisatorin und – vielleicht auch noch – beruflich stark eingebunden. Dabei geht es nicht nur darum, was du für dein Kind tust, sondern auch, wie du für dich selbst sorgst. Denn inmitten eines oft hektischen Alltags ist es manchmal schwer, die eigene Balance zu finden und gleichzeitig die tiefere Verbindung zu deinem Kind zu pflegen. Doch ich glaube, dass es genau um diese Balance geht, um wirklich für unser Kind da zu sein, ohne uns selbst zu verlieren.
In diesem Artikel möchte ich dir aus der Perspektive einer Mutter (und auch einer „Schülerin“ des Lebens) einige Gedanken und Ideen mitgeben, wie du trotz der Herausforderungen, die du täglich meisterst, die Bindung zu deinem Kind stärken kannst – ohne dich selbst zu überfordern. Ich werde dir auch ein paar einfache Tipps und Aroma-Lösungen vorstellen, mit denen du deine eigene Energie wieder aufladen und emotionale Ungleichgewichte ins Gleichgewicht bringen kannst. So kannst du nicht nur für dein Kind da sein, sondern auch für dich selbst sorgen und in deinem Alltag mehr Freude und Gelassenheit finden.
Nähe aufbauen – auch in stressigen Zeiten
Kinder brauchen Nähe, um sich sicher und geliebt zu fühlen. Doch wie können wir ihnen diese Nähe bieten, wenn wir selbst oft so viel um die Ohren haben? Wenn der Tag voll ist mit Aufgaben, die keine Pause kennen? Die gute Nachricht ist, dass es nicht immer um große, aufwendige Unternehmungen geht. Es sind die kleinen, bewussten Momente, die einen großen Unterschied machen.
Praktische Tipps:
- Qualität statt Quantität. Manchmal sind es die kleinen, aber intensiven Augenblicke, die den größten Wert haben. Ein kurzes Gespräch, ein herzliches Umarmen oder zusammen ein Buch anschauen – solche Momente schaffen tiefere Verbindungen, auch wenn die Zeit knapp ist.
- Sei präsent im Moment. In der heutigen Zeit sind wir oft von Gedanken, Handybenachrichtigungen oder anderen Aufgaben abgelenkt. Wenn du mit deinem Kind zusammen bist, versuche, wirklich ganz da zu sein – ohne Ablenkung. Diese bewusste Präsenz in einem kurzen Moment kann mehr bewirken als ständige, aber oberflächliche Anwesenheit.
Aroma-Alltags-Hack:
Lavendelöl ist ein einfaches, aber äußerst kraftvolles Hilfsmittel, um dich in stressigen Momenten zu beruhigen. Ein paar Tropfen im Diffusor können helfen, den Kopf frei zu bekommen und wieder präsent zu werden. Für dein Kind hat der beruhigende Duft von Lavendel ebenfalls eine entspannende Wirkung, besonders vor dem Schlafengehen.
Sicherheit und klare Grenzen – Deine Rolle als verlässlicher Fels
Kinder brauchen Sicherheit, und das ist oft leichter gesagt als getan, besonders wenn der Alltag fordert und du gleichzeitig viele Hüte tragen musst. Aber klare Grenzen und Strukturen sind nicht nur für dein Kind wichtig, sie helfen auch dir, inmitten der Hektik ruhig zu bleiben und die nötige Klarheit zu finden.
Praktische Tipps:
- Setze klare und faire Regeln. Kinder fühlen sich sicher, wenn sie wissen, was von ihnen erwartet wird. Klarheit über Regeln sorgt für eine beruhigende Struktur in ihrem Alltag.
- Konsequenz ist der Schlüssel. Es kann sehr herausfordernd sein, konsequent zu bleiben, besonders wenn du erschöpft bist, aber Verlässlichkeit schafft Vertrauen. Dein Kind lernt so, was erlaubt ist und was nicht, was für seine gesunde Entwicklung wichtig ist.
Aroma-Alltags-Hack:
Pfefferminzöl ist ein wunderbares Öl, um den Geist zu klären und die nötige Konzentration zu finden, wenn du mit dem Setzen von Regeln und Grenzen kämpfst. Ein paar Tropfen im Diffusor oder eine kleine Inhalation können dir helfen, klar zu bleiben und dich nicht von innerem Stress überwältigen zu lassen. Auch Teebaumöl ist ein fantastisches Öl, das dir hilft, gesunde Grenzen zu setzen – sowohl bei der Arbeit mit deinem Kind als auch bei dir selbst.
Freiheit und Raum zur Entfaltung – Dein Kind braucht auch Pausen
Manchmal fühlt es sich an, als ob der ganze Tag aus Aktivitäten bestehen müsste, um produktiv zu sein. Aber gerade in einem stressigen Umfeld ist es wichtig, Raum für Pausen zu schaffen – sowohl für dich als auch für dein Kind. Denn freie Momente sind nicht nur wichtig für die Kreativität deines Kindes, sondern auch für seine Fähigkeit zur Selbstregulation.
Praktische Tipps:
- Schaffe Freiräume für dein Kind. Lass deinem Kind Zeit zum freien Spielen ohne ständige Anleitung von dir. Das fördert nicht nur seine Kreativität, sondern gibt dir auch die Gelegenheit, mal tief durchzuatmen.
- Ermögliche dir selbst Pausen. Es ist schwer, deinem Kind den Raum zur Entfaltung zu geben, wenn du selbst völlig erschöpft bist. Nimm dir kleine Auszeiten, auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Diese Pausen können dir helfen, wieder aufzutanken und deine innere Ruhe zu finden.
Aroma-Alltags-Hack:
Kamille ist ein wunderbares Öl, um Stress abzubauen und das emotionale Gleichgewicht zu fördern. Ein paar Tropfen Kamille im Diffusor oder ein entspannendes Kamillenbad können dir helfen, dich zu entspannen und wieder zu erholen – während dein Kind in seinem freien Spiel seinen Raum zur Entfaltung findet.
Deine Selbstfürsorge – Die Grundlage für eine starke Eltern-Kind-Bindung
Als selbstbestimmte*r Elternteil kennst du das: Es ist leicht, die eigenen Bedürfnisse zu übersehen, wenn du so viele Aufgaben gleichzeitig bewältigen musst. Doch nur wenn du selbst für deine Erholung sorgst, kannst du deinem Kind die Liebe, Aufmerksamkeit und Unterstützung geben, die es braucht. Deine emotionale Gesundheit ist der Schlüssel, um eine stabile und liebevolle Beziehung zu deinem Kind zu pflegen.
Praktische Tipps:
- Setze Prioritäten für deine eigene Erholung. Plane kleine Pausen in deinen Alltag ein, in denen du zur Ruhe kommen kannst – sei es durch Meditation, einen Spaziergang oder ein entspannendes Bad. Auch kleine Rituale der Selbstfürsorge können deine Energie wieder aufladen.
- Hol dir Hilfe, wenn es nötig ist. Auch als selbstbestimmter Elternteil darfst du dir Unterstützung holen, wenn es dir zu viel wird. Ein Gespräch mit einer Freundin oder ein paar Stunden Unterstützung durch einen Babysitter können Wunder wirken und dir helfen, wieder neue Kraft zu schöpfen.
Aroma-Alltags-Hack:
Zitrusöle wie Bergamot oder Orange sind ideal, um deine Stimmung zu heben und neue Energie zu tanken. Ein paar Tropfen Bergamot im Diffusor können helfen, deine Emotionen zu stabilisieren und dir den Raum zu geben, in stressigen Momenten zu entspannen und wieder klar zu denken.
Fazit: Nähe, Sicherheit und Freiheit als Grundlage für eine starke Bindung
Die Betreuung deines Kindes trotz hoher Belastung stellt dich vor viele Herausforderungen, doch mit kleinen, gezielten Schritten kannst du die Beziehung zu deinem Kind stärken und gleichzeitig deine eigene Energie wieder aufladen. Nähe, Sicherheit und Freiheit – das sind die Säulen einer starken Eltern-Kind-Bindung. Wenn du bewusst Zeit für dein Kind nimmst, klare Grenzen setzt und Freiräume für die Entfaltung gibst, legst du den Grundstein für eine gesunde, vertrauensvolle Beziehung.
Mit der Unterstützung von ätherischen Ölen kannst du eine beruhigende und ausgleichende Atmosphäre für dich und dein Kind schaffen. Aromatherapie hilft dir, emotionales Ungleichgewicht zu überwinden und deine innere Balance wiederzufinden – damit du als Elternteil die Kraft findest, für dein Kind da zu sein, auch in den stressigsten Zeiten.
Du bist dran!
Du hast jetzt alles, was Du brauchst, um die Beziehung zu Deinem Kind zu stärken und gleichzeitig für Deine eigene Balance zu sorgen. Es ist an der Zeit, in Deine eigene Erholung und die Wohlfühlatmosphäre in Deinem Zuhause zu investieren.
Ich empfehle Dir ein Starter Set mit ätherischen Ölen, das genau auf Deine Bedürfnisse als selbstbestimmte Eltern abgestimmt ist. Dieses Set enthält 10 der wichtigsten Allround-Öle, die Dir helfen, sowohl Dein emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen als auch für eine entspannte und liebevolle Atmosphäre mit Deinem Kind zu sorgen.
Mit diesen Ölen kannst Du Dir kleine Auszeiten verschaffen, Stress abbauen, Deine Energie aufladen und gleichzeitig das Wohlbefinden Deiner Familie fördern.
Ich berate dich gerne individuell zu den ätherischen Ölen, damit du die für dich passenden findest und sie optimal in deinen Alltag integrieren kannst. Zögere nicht, mir eine persönliche Nachricht zu schreiben!
Alles Liebe Deine Kerstin
