In einer Welt voller Reize, Anforderungen und energetischer Übergriffigkeit fällt es vielen Menschen schwer, bei sich selbst zu bleiben. Fühlst du dich oft ausgelaugt, überfordert oder emotional „zu offen“ für alles um dich herum? Dann ist es an der Zeit, dich bewusst zu erden – und deine Fähigkeit zur Abgrenzung zu stärken.
In diesem Artikel erfährst du:
warum Erdung essenziell für dein Nervensystem ist,
wie du durch energetische Techniken deine Körperpräsenz und Schutzfähigkeit stärkst
und welche Tools dir im Alltag helfen, bei dir zu bleiben.
Erdung ist die bewusste Verbindung mit dem Hier und Jetzt – mit deinem Körper, deiner Umgebung und der Erde selbst. Sie reguliert dein Nervensystem, wirkt beruhigend auf den Geist und stärkt den Zugang zu innerer Klarheit. Vor allem in emotional oder energetisch aufgeladenen Situationen hilft dir Erdung, bei dir zu bleiben.
Dein Nervensystem braucht Sicherheit, um sich zu entspannen. Durch gezielte energetische Techniken – wie tiefe Atmung, bewusstes Spüren oder Visualisierungen und gezielter Aktivierung von Zentren in deinem Energiesystem – signalisierst du deinem Körper: Ich bin sicher. Ich bin präsent. Ich bin verbunden!
Besonders hilfreich:
Atemübungen, die den Vagusnerv ansprechen, wie beispielsweise die Wechselatmung
Bewusste Berührung beispielsweise mit ätherischen Ölen
Meditative Erdungsverbindung, bei denen du dir z. B. Wurzeln aus deinen Füßen in die Erde vorstellst
Am wirkungsvollsten ist es, wenn du dir alle drei Herangehensweisen täglich zur Aufgabe machst um langfristig das Grundgefühl der Sicherheit und Entspannung in deinem Körper zu manifestieren.
Der Parasympathikus ist der Teil des Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Heilung zuständig ist. Durch tiefe Bauchatmung, bewusste Bewegungen (z. B. Yoga, Qi Gong) oder Klangarbeit (z. B. Klangschalen) kannst du ihn aktivieren. Aber auch kreatives Gestalten und Gartenarbeit gehören dazu. Allerdings ist das in einem beanspruchten Alltag nicht immer möglich. Hierfür möchte ich dir eine einfachere Lösung vorstellen. Insbesondere ätherische Öle wirken sehr förderlich auf dein Nervensystem. Das Ergebnis: weniger Stress, besserer Schlaf, mehr innere Stabilität. Und das Beste? Sie passen in jede Hosentasche!
Viele Menschen „leben“ im Kopf – sie grübeln, analysieren und bewerten. Doch wahre Erdung passiert im Körper. Praktiken wie Barfußgehen, Körper-Scan-Meditationen oder einfache Achtsamkeitsübungen helfen dir, deine Präsenz in den Körper zu bringen – und dich im Hier und Jetzt zu verankern. Aber bereits der Duft eines ätherischen Öls, kann deine Körperpräsenz stärken und somit auch deine Fähigkeit zur Erdung und Abgrenzung. Körperpräsenz ist somit die Basis für mehr Stabilität im Alltag.
Abgrenzung bedeutet nicht, Mauern zu bauen – sondern bewusst zu entscheiden, welche Energien du in dein Feld lässt. Es geht darum dein Bewusstsein dafür zu stärken und dadurch nicht mehr wie ein „Fähnchen im Wind“ herausfordernden Situationen in deinem Alltag zu begegnen. Ätherische Öle können dich dabei unterstützen.
Ätherische Öle für Erdung und Abgrenzung: Pflanzenkraft für innere Stabilität
Wenn es um Erdung und Abgrenzung geht, sind ätherische Öle kraftvolle Begleiter. Sie wirken nicht nur auf der körperlichen Ebene, sondern erreichen über ihren Duft auch unsere Emotionen und unser energetisches Feld. Besonders Öle, die aus Wurzeln, Rinden und Harzen gewonnen werden, gelten als stärkend, schützend und stabilisierend. Das ist kein Zufall – diese Pflanzenteile tragen von Natur aus die Fähigkeit in sich, Tiefe, Halt und Beständigkeit zu vermitteln. Im Folgenden gebe ich dir eine Übersicht der Wirkweise von verschiedenen Ölen.
Durch diese natürlichen Eigenschaften helfen ätherische Öle, sich emotional abzugrenzen, bei sich zu bleiben und sich nicht in der Hektik des Alltags oder der Energie anderer zu verlieren. Sie erinnern uns daran, dass wir jederzeit zurück in unsere Mitte finden können – mit einem tiefen Atemzug und dem richtigen Tropfen Pflanzenkraft.
Meine Favoriten zur Abgrenzung und Erdung
Vetiver – Das Öl der Zentrierung: tief erdend, beruhigend
Weihrauch – Das Öl der Wahrheit: schützend, klärend
Lavendel – Das Öl der Kommunikation: entspannend, ausgleichend
Zedernholz –Das Öl der Verbindung: stärkend, stabilisierend
Balance – Erdende Mischung: erdend, beruhigend
Im Folgenden gebe ich dir ein Rezept an die Hand, mit dem du dir im Alltag Anker setzen kannst, einfach in dem du es regelmäßig benutzt und dir bewusst machst, dass du Verbunden und geschützt bist. Vetiver hilft dich zu erden, Zeder stärkt das Gefühl der Verbundenheit und Lavendel hilft dir deine Wahrheit zu kommunizieren.
Zutaten für dein tägliches Schutzritual:
10 ml fraktioniertes Kokosöl
3 Tropfen Vetiver
3 Tropfen Lavendel
2 Tropfen Zedernholz
Mische alles in einer Roll-on-Flasche und trage es morgens auf Herz, Nacken und Fußsohlen auf.
Nun noch der absolute Life Hack, wenn es um Erdung und Abgrenzung geht. Nimm deine Flasche Weihrauch und gebe einen tropfen dafon auf deine Fingerspitzen. Streiche damit über deinen Scheitelansatz hin zum höchsten Punkt an deinem kopf und mache dann folgenden 5 Schrite. Inhaliere den Duft und lass dich darauf ein.
Barfuß stehen – idealerweise auf Naturboden
Tief in den Bauch atmen – 5 bewusste Atemzüge
Schultern kreisen lassen, den Körper sanft bewegen und als Ganzes fühlen
Visualisiere Wurzeln, die aus deinen Füßen in die Erde wachsen
Setze deine Schutz-Intention: „Ich bin zentriert. Ich bin geschützt. Ich bin verbunden.“
Erdung und Abgrenzung sind keine einmaligen Übungen, sondern liebevolle Routinen, die dich Tag für Tag stärken können. Wenn du beginnst, regelmäßig in deinen Körper zu kommen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich energetisch zu schützen, wirst du spüren, wie viel klarer, stabiler und freier du dich fühlst.
Es geht nicht darum, dich abzuschotten – sondern darum, in deiner Mitte zu bleiben, egal was um dich herum geschieht.
Kleine Schritte machen den Unterschied:
Beginne heute mit einer Mini-Routine – ein Atemzug, eine Erdung, eine klare Intention.
Deine Energie ist kostbar. Lerne, sie zu schützen – liebevoll, klar und bewusst.
Und wenn du tiefer einsteigen willst, hol dir jetzt meinen 18 Seitigen PDF Guide für Erdung und Abgrenzung mit ätherischen Ölen. Im Guide stelle ich dir vertiefenden Tools und Techniken für mehr energetische Stabilität in deinem Alltag vor. Außerdem beleuchte ich drei ausgewählte Öle aus energetische Sicht mit Anwendungstipps.
Alles liebe Kerstin
Hi ich bin Kerstin und liebe was ich tue!
Die ätherischen Öle von doTERRA sind wie ein nach Hause kommen für mich. Sie haben mir geholfen einen Weg aus der lauten Außenwelt in mein Innerstes zu finden. Schatten, liebevoll zu betrachten und inneres Gleichgewicht zu kultivieren. Als sehr sensibler und feinfühliger Mensch sind sie oft Retter meines Alltags. Sie verhelfen mir und meiner Familie zu Gesundheit und einem achtsamen und chemiefreien Leben. Ein Lebensstil, der uns ein gesundes und erfülltes Leben schenkt. Daher arbeite ich seid 2018 auch beruflich mit doTERRA als Partner an meiner Seite und inspiriere andere freieheitsliebende Menschen mit meinem Lifestyle, den ich gerne als Holistic Life Design bezeichne.
